私の健康的な生活です。食事・運動

毎日の生活です。

  • 食べ物は注意しています。朝はコーヒー(ブラック)とフルグラ(自宅では)
  • 喫茶店で新聞を読みモーニングコーヒーセット。でもパンはなるべく食べない。時折食べる。小麦粉を取らないようにはしているんです。
  • 小麦粉にふくまれるグルテンは取らないようにする。食べても半分は残すようにしている。

コメダコーヒーとかデニーズやガストでモーニングすることもある。

お昼のランチは外食やら自宅

  • 仕事柄自宅で過ごすことも多いので、スーパーで買ってきた野菜を中心に炒めてたべる。。れる。。納豆や豆腐を冷奴や出汁醤油をかけて食べることもある。

  • 冬になってきたら粕汁を作る方法覚えよう

もやし ピーマン ブロッコリー 枝豆 きのこ キャベツ 油はオリーブオイル (サラダオイルや天ぷら油は使わない)

外食してもうどん屋さんやラーメン屋さんには入らない。

  • 昔はお好み焼き屋 うどん屋 蕎麦屋 町中華 どこでも入っていたが、最近はあまり入らない。
  • 餃子の王将に入っても 餃子1人前とニラレバとか麻婆豆腐を時折食べる。本当はチャーハンや酢豚・肉団子の甘酢あんかけとかが好きなのだが最小限にする(糖質は)

中華料理店はラードを使っているのだが。。でも時折食べるんです。。(体にはあまり良くなくても味は最高に美味しい)

昔から リンゴ一つで医者いらず とかいう格言がある。。ときたま食べる

たまには夕食は居酒屋や外食する

基本的には野菜中心の食事
お酒は普段は飲まないがレモンサワーを飲むこともある。毎日は飲まない
ウォーキングは週5回くらいする・・
これで病気知らずの生活しています。

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