| 材料 | 調理方法 |
|---|---|
| 牛肉・豚肉・鶏肉 | 牛肉はすき焼きにはしない。鳥は唐揚げにしない。衣無し最低限カラアゲ君みたいな感じにあげる 炒める、焼く、煮る。 糖質の少ないのは鍋物だ。 |
| 卵 | ゆで卵、だしまき卵、目玉焼き 出汁を少なめに、目玉焼きも数滴の醤油。 |
| 煮魚 焼き魚 お造り | 素材の味を食べるのが一番 煮魚は砂糖とか出汁を少なめに |
| 豆腐 | 冷奴・味噌汁の具・鍋物に。安くてタンパク質多い。 |
| ブロッコリー ほうれん草 | 栄養が豊富 |
| 納豆 | 毎日１パックは健康 |
| キャベツ・白菜 | 鍋物とかにはかさましになる 野菜にも糖質があると理解しておこう |
| 砂糖 | 砂糖は自宅では使わない 喫茶店のコーヒー紅茶もブラック |
| 小麦粉・片栗粉 | 小麦粉は健康の的使わない ダイエットや健康考えるなら |
| 毎日の糖質のグラムは | 重度の糖尿病に人は糖質を少なめにしよう 毎日のよく動く人とほとんど動かない人は違う。 |
| パン・うどん・そば・お寿司・ケンタッキー ケーキ | 週に一度か二度ならいい。 私はラーメン一年以上食べていない。 うどんも好きなら月に一度くらい お寿司もお米を少なめにする。 ケンタッキーより衣の少ないローソンのカラアゲ君 女性はケーキが別腹というが食べないほうがいい |
| お好み焼き・焼きそば・おにぎり | 砂糖と小麦粉と油を使っているのは止めよう |
| 月に一度くらいは。 | 寿司も食べない。お好み焼きも食べないのですが。何ヶ月に一度とか、ここは有名なお店です、と紹介されれば行って食べるんです。 月に一度位糖質考えなく食べます。でも爆食はしないんです |
| だいたい美味しくない | 薄味だからだいたい美味しくないです。 糖尿病が治れば美味しいものをたべよう。それまでの我慢。 |