禁煙外来 体験記

 その2 完全禁煙1日目 最初の我慢の日々
 その3 完全禁煙8日目  慣れてしまった。。禁煙の自信が着いた

 その4 完全禁煙15日目経過 なぜ辞めれたのだろう

 その5 完全禁煙1ヶ月経過  禁煙できた、。タバコが嫌いな人になった

僕のようなものが禁煙できるのだろか?毎日2箱(40本とか50本)以上。。吸っている人間が一気に禁煙を。 タバコは辞めたいなあ!というイメージはあるんだが、ヘビースモーカーだから自分でも無理だと思う。

禁煙するぞ
禁煙するぞ


 
この申し込む前に禁煙セミナーに参加した。他の病気で行った時に、病院内のポスターに無料でセミナー受講しませんか?と書かれていた。
喫煙者の肺の細胞の写真等を見せられた。

肺の細胞はほとんど壊れているらしい。現実の症状は何も無いんだが声の出が悪いというか?若い時にはカラオケも好きだったが最近は高い声がでないので、嫌いになった。
ちょっと話すと咳をすることがある。でも生活には困らない。だから止められなかったのかもしれない。
禁煙外来を受けに行って来た。

健康保険で禁煙外来を受けるには条件がある。
一日の本数☓喫煙年数=200以上であること。

 一日10本吸っている。。もう10年も吸っている。。(これは禁煙外来の保険適用外。合計が200未満であるから) 
   ということは、ヘビースモーカーのためにこれはあるんだ。。あまり吸わない人は保険では受けられない
先生に面談した。。これの成功率は50%位だと言われた。
方法は2つです。

一つは禁煙パッチ(絆創膏)を体に貼る。毎日取り替えて貼る。。効き目は24時間も無いから、でも深夜寝ているときはタバコを欲しくならないので朝起きて、貼る。この絆創膏みたいなパッチを徐々に小さくする。。そこにニコチンが入っているらしい。だから止められる。
もう一つは飲み薬。僕の選んだのはこれ!ファイザー製薬のチャンピックス。毎日食後に飲む。一日目はまだタバコを吸える。1週間はタバコが吸える。

 費用もほとんど薬代のみ?最初は2週間で2700円?次は3週間で4000円?位。タバコの費用に考えればすごく安い。1日1,000円位吸ってていたんだから。

チャンピックス

一日目は食後1錠のみ。3日間は一日1錠。4日目からは朝晩食後1錠づつ計2錠。8日目からは完全にタバコを止める。チャンピックス錠の量もそれまでの0.5mgから1.0mgの倍の量になる。

だから完全に止めるのは2週目に入ってからだ。これを明日から試す。

チャンピックス
チャンピックス

 ● 僕の選んだのはこれ!一日目はまだタバコを吸える。1週間はタバコが吸える。なんともアバウトな禁煙法
この薬を飲むとタバコを吸った時の気持ちいい感じを無くする薬だそうだ。
タバコは吸ったら美味しいし、その美味しさをなくして不味いと思うようになる。だから止められる
多分この薬の副作用を調べるための助走期間なんだと思う

 1日目は朝飲んでタバコは1時間に1本にしよう。
これでもそれほど苦痛というか我慢している感じがない。1時間ほど車で出て行ったのだが、車の中でもタバコは吸わなかった。
これだと1日15本くらいで収まるのだが。
結局、一日15本ほどで収まった。普通は40本は吸うし、寝る前もタバコを買いに行くのに。
2日目、朝起きて、布団の中で吸おうと手がでかけた。(もうちょっと待とう)コーヒーでも飲んでからにしようと思った。
それにパンも食べてから、一本吸った。今日は朝から車で出て行くので、それもタバコを吸わない人と一緒なので、
夕方まで今日も1時間に一本だった。。それほど我慢している感じはしないので辛くはない。この日も15~6本で済んだ。

 

● 2日目、朝起きて、布団の中で吸おうと手がでかけた。(もうちょっと待とう)コーヒーでも飲んでからにしようと思った。
それにパンも食べてから、一本吸った。今日は朝から車で出て行くので、それもタバコを吸わない人と一緒なので、
夕方まで今日も1時間に一本だった。。それほど我慢している感じはしないので辛くはない

 

 3日目、1時間に1本が慣れてきた。普通だ!しかし、横にタバコをおいておくと、意識なく手がでてタバコに火をつけようと、してしまう。
そばに置かないほうがいい。。なるべくちょっと3m先においておく。
こんなに吸わない人だったかなあ!自分は!この位なら無理に禁煙しないでも良かったのにという気分。

 

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●自力で挑戦したことが一度ある。5年ほど前、朝から吸わなくて昼食後にも吸わなくて、起きている時間は8時間ほど吸わなかった。
しかし、その後飲み会があったのででかけた。その時にお酒飲んで、タバコも吸うイメージがあったのでタバコを一箱購入した。飲み会ではパカパカ吸って朝からの努力は何もならなかった。
●思い出せば高校3年の卒業式の日から遊びで吸いだした。社会人になってからも1日5本とか10本とか吸っていた。
マージヤンを覚えた頃は一晩で3箱も吸っていた。今は平均二箱かなあ!ちょっとでも健康を考えて3mgのメビウス。(笑)
朝目覚めて布団の中で1本。起きて顔を洗って1本。何も意識なく習慣で吸っている。。しかしタバコがなければイライラするのか、夜でも買いに行く。


 禁煙に悪い環境を治す

● 吸いたい時は何かを飲んだり、食べたりしてごまかす。冷たい水や熱いお茶。散歩や運動

● 飴玉がいい

●  灰皿のあるところになるべく行かない。喫茶店、居酒屋。パチンコ屋。

● 禁煙を他人に話す。(僕の場合はfacebookで毎日書くから、応援してくれる。
● お酒の席もなるべく行かない。

● 2週間もすればタバコが嫌いになってくる

失敗した人は!

禁煙外来のチャンピックスで失敗した人(あきらめた人)に出会った。

薬が体質に合わなかったらしい。。吐き気や副作用が激しくて仕事にならなかったと言っていた。

だから禁煙するのを辞めたと。